Vantagem de aliarmos as Terapias Complementares à Nutrição

Um tratamento complementar adequado, realizado em paralelo aos tratamentos convencionais, pode criar resultados rápidos, com efeitos significativos,criando bem-estar em todos os aspectos do indivíduo: Físico, emocional, mental e espiritual.

Muito diferente dos remédios alopáticos que só atuam na estrutura orgânica (físico), que é apenas a condensação do mundo de emoções e sentimentos de cada indivíduo.

FELIZ ANO NOVO!

QUE 2011 CHEGUE ASSIM MESMO DE MANSINHO, MAS COM O CORAÇÃO ILUMINADO DE GRATIDÃO E AMOR AO PRÓXIMO. QUE JUNTOS POSSAMOS UNIR NOSSAS FORÇAS E FAZER A DIFERENÇA NA VIDA DE CADA UM QUE CRUZAR EM NOSSOS CAMINHOS...
QUE SEJA ENTÃO UM ANO DE MUITA LUZ, PAZ, SAÚDE E PROSPERIDADE PARA TODOS!

Dançaterapia - bem estar em movimento

A Dançaterapia é uma abordagem corporal, voltada ao conhecimento pessoal que estimula o movimento criativo e a espontaneidade do corpo, motivando a comunicação e a integração entre as pessoas, procurando oferecer-lhes confiança para transformar o eu não posso por uma nova atitude do corpo que diz: Sim, eu Sou Capaz, eu posso, eu mereço! (CBD).

A Dança além de trazer flexibilidade, condicionamento aeróbico e coordenação motora, faz com que partes do corpo que até então foram deixadas de lado voltem a movimentar-se.

Ela permite trazer à tona, através dos movimentos mesmo pequenos e simples, aquilo que às vezes fica escondido dentro de cada um. Trata-se de uma forma de se expressar melhor, além de buscar a criatividade e a consciência corporal.

Os movimentos, repetitivos ou não, podem trabalhar todas as regiões do corpo, e tem como objetivo promover a integração física e mental.

Dance e seja feliz, pois quem dança tem alegria no coração!

Depoimento:

- Luíza,o estar entre pessoas e a transmissão da energia humana resgatada através da dança é uma benção, pois parar o ritmo frenético profissional, familiar, doméstico e estar ali em sintonia consigo mesmo, junto com outras pessoas maravilhosas reflete a força do amor e do bem.

Cada uma de nós foi convidada para estar ali, isso é especial!

Este ano vivi doenças, tensões, medo, luto... e minhas amigas queridas me puxavam para cima cada vez que eu caía, cada uma a sua maneira... a Bebel você sabe, com a roupa e tudo... e estar com vocês, a dança, a energia fisica e epiritual tem sido um alento... Obrigada...

À querida Silvia, forte e sensível, meu carinho... temos muito que aprender com ela.

E a você, pessoas luzes estão onde precisam iluminar!!!!!!!!!!

bjus.

Angela

“Sabe, meu psicólogo levantou e meu médico disse que existe sérias possibilidade de ser real:
Entrei na menopausa em função dos medicamentos, então era de se esperar que eu engordasse,
perdesse as formas, diminuísse a libido, entre outras coisas.


Pois bem, o que está acontecendo é que nada disso ocorreu, pelo contrário, estou descobrindo uma "mulher" em mim que não sabia existir.


A hipótese é que minhas atividades, entre elas a dança do ventre, fazer os trabalhos manuais, que inclui bordar outra roupa e fazer as tornozeleiras, contribuem para que os sintomas mais terríveis da menopausa tardem. Ou seja, mesmo não tendo hormônios femininos, estou mantendo "viva" a fêmea.


Antes de qualquer coisa, obrigada”.
Silvia.

DIVAS É HORA DE SE PREPARAR PARA O VERÃO!!!

DESCUBRA PORQUE VOCÊ VIVE DE DIETA E NÃO EMEGRECE
Como anda sua rotina alimentar?
* Já cortou todas as calorias e ponteiro da balança não sai do lugar? Será maldição genética? Perseguição divina? Olho gordo das inimigas? Nada disso, minha cara, é provável que você mesma esteja sabotando seus planos de ficar em forma.
- Para tirar a prova, vá até a cozinha e abra a geladeira: tem refrigerante? Maionese? E na despensa? Achou leite condensado? Salgadinho?

* Ei, garota, não tente disfarçar. É justamente quem precisa emagrecer que mais consome alimentos calóricos, segundo um surpreendente levantamento da LatinPanel, empresa do grupo Ibope, que mostra ainda que 42% das brasileiras estão acima do peso. Além disso, puxe pela memória: você repetiu o prato? Beliscou bombons enquanto via América? Por que esse interrogatório? Para verificar se você mantém hábitos engordativos.

Selecionamos os principais deslizes que ameaçam sua luta contra a balança e pedimos à nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar, que neutralizasse cada um deles. Siga as orientações dela, depois comemore os resultados. Desta vez vai!

* Blitz no carrinho do supermercado
Uma limpeza daquelas na sua lista de compras pode erradicar alguns itens prejudiciais ao seu plano de entrar em forma.
- Refrigerante
De acordo com a pesquisa, mulheres acima do peso consomem 20% mais refrigerante do que as que mantêm a linha. E mesmo a versão light é um obstáculo se você quer emagrecer. "Além do açúcar, contém elementos químicos que se acumulam no organismo e intensificam a retenção hídrica", explica Cynthia. "A melhor pedida para perder peso é beber água", diz. Difícil largar o vício? Comece aos poucos. "Primeiro, substitua parte da bebida por chá ou sucos diluídos. Daí, diminua a quantidade até chegar a, no máximo, três copos por semana."

- Leite condensado
Quem nunca mamou numa latinha? Porém, se você quer ficar leve, isso não pode acontecer - as cheinhas usam 20% mais esse alimento do que as magras. Cada colher (sopa) da guloseima tem 49 calorias, valor que cai quase nada na versão desnatada: 41. Usar qualquer um dos dois está fora de cogitação. "Prefira iogurte desnatado e adoçante para preparar as sobremesas", indica a especialista.

- Creme de leite
Mulheres com quilinhos sobrando têm 17% mais apetite por esse item que as esbeltas. "Tudo fica mais gostoso com ele, porém muito gorduroso". E, aqui, também não adianta aderir à versão light. "Melhor trocar pelo próprio suco da carne ou dos vegetais no caso de pratos salgados. Nas sobremesas, substitua por leite em pó e gelatina."

- Óleo
Se você quer exibir curvas de arrasar, precisa parar de abusar de fritura - a pesquisa mostra que as gordinhas usam 16% mais óleo do que deveriam."E azeite também entra nessa categoria "Apesar de saudável, ele tem 9 calorias por grama. Por isso, colocar meia garrafa sobre a salada faz o ponteiro da balança subir." Manere.

- Maionese
Garotas que têm fofura de sobra ingerem até 75% mais desse alimento que a média. "A maionese é saborosa, e também muito gordurosa." Para piorar, está quase sempre associada a lanches, contra-indicados se a intenção é emagrecer. A solução: tirar de vez esse produto do cardápio.

- Salgadinhos
Eles estão presentes em 66% das despensas de quem está acima do peso!
Pode? Não, não pode. "Salgadinhos induzem a um comportamento compulsivo. Ninguém abre um saco de batata frita e come só três." Além do Sódio causar retenção de líquidos. Para beliscar, prefira castanhas, e, no máximo, 03 unidades por dia.

* Combata os comportamentos prejudiciais às curvas
Agora chegou a vez de dar uma garfada nos pecados alimentares. Segundo a pesquisa, quem está acima do peso apresenta estas atitudes:
- Não presta atenção no que come
86% delas não dão a mínima ao rótulo dos produtos. "É lendo a embalagem que você terá consciência daquilo que come”.

- Não faz atividade física
Só 49% das garotas que querem emagrecer suam o top. Acontece que fazer alguma atividade física regular é essencial para a dieta funcionar. Além de queimar calorias, ela ajuda a acelerar o metabolismo. Não tem pique para ir à academia? Aposte na caminhada ou descubra outro exercício que proporcione prazer.

- Belisca o tempo todo
Fazer um lanche é diferente de passar a tarde mastigando, hábito de 68% das mulheres que resmungam diante do espelho. "Nesse caso, você não come porque está com fome, e sim por tédio, ansiedade...". Distraia a mente com outras atividades, como esporte, e eleja horários fixos para se alimentar.

- Não abre mão da sobremesa
Esse é um comportamento de 66% das mulheres acima do peso. "A sobremesa costuma ter quase as mesmas calorias de uma refeição. Um petit gateau com sorvete, por exemplo, soma 600 calorias - o equivalente a um almoço! "Opte por fruta e não exagere. Cada fatia vale cerca de 60 calorias.

- Repete o prato
"Assim você dobra o número de calorias da refeição, não importa o menu." Truque para largar essa atitude de 55% das gordinhas: não trazer as travessas para a mesa. "Se precisar ir até a cozinha, talvez desista no caminho."

- Alimenta-se apenas uma ou duas vezes por dia
Esse costume ataca 48% das mulheres que sonham em ficar mais leves. "Quem faz várias refeições domina melhor a fome e as porções que ingere."

- Janta vendo tevê
O problema aqui, comum a 55% das rechonchudas, é o fato de não se concentrar na comida. "O cérebro não registra e o consumo de alimento não consegue saciá-la.
Faça das refeições um momento especial - longe da tevê!

- Exagera no preparo
Fazer comida só para dois é difícil? Execute a receita de quatro porções e congele metade. Senão, a vontade de limpar a panela fica irresistível, prática de 22% das fofinhas.

* Confira os hábitos que engordam
Veja ainda se você não está cometendo algum dos erros abaixo:

- Deixar que o stress tome conta de você
"O stress emocional provoca stress físico", afirma o nutrólogo Antonio Elias de Oliveira. Com isso, o corpo passa a reter mais líquido e a ansiedade aumenta, deixando você com aquela vontade incontrolável de comer doces. O jeito é reservar um momento para relaxar.

- Supervalorizar a contagem de calorias
Tão importante quanto a matemática é a escolha dos alimentos. "Quem não adota uma dieta balanceada com proteínas, carboidratos, fibras e pouca gordura tem mais dificuldade para emagrecer". Ou seja, se ficar com uma porção de batatas fritas só porque ela tem o mesmo tanto de calorias que um prato com grelhado, salada e arroz, não verá resultado tão cedo.

- Fazer uma dieta espartana para compensar o sedentarismo
Erro 1: comer pouco. Se você se alimenta mal, o corpo estoca energia em vez de gastar e o ponteiro da balança não desce.

Erro 2: sedentarismo. Depois de um tempo de dieta, o peso pode se estabilizar, mesmo antes de chegar ao ideal. A atividade física não deixa que isso aconteça.
Fonte: Caderno Mulher

* Ei, o verão está chegando e claro que você quer estar uma Diva na praia ou na piscina... Portanto mãos à obra, vamos começar agora uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, para aprender a comer melhor e vamos também associar à rotina diaria as TERAPIAS COMPLEMENTARES, como:  Floral, Fitoterapia, PNL e outros para ajudarem no processo da ansiedade e continuidade até alcançarmos o objetivo.
Então, ligue e marque sua consulta!!!

Apaixonar-se leva 0,2 segundo e tem mesmo efeito que cocaína

Apaixonar-se leva 0,2 segundo e tem mesmo efeito que cocaína: "O estudo revelou que apaixonar-se pode provocar o mesmo sentimento de euforia que é causado pelo uso de cocaína, e também afeta áreas intelectuais do cérebro."

CONGRESSO DE SAÚDE INTEGRAL

                              Trabalho apresentado ao I Congresso de Saúde Integral da FIES

CAUSAS DO INSUCESSO DOS TRATAMENTOS PARA OBESIDADE
Entre as causas do fracasso no tratamento da obesidade, estão:
- Má adesão ao tratamento
- Falta de mudança no estilo de vida
- Falta de apoio familiar e social
- Condutas mal planejadas
- As próprias cirurgias para a redução de peso apresentam recidiva elevada após 10 anos
- Além disto, os anorexígenos utilizados para favorecer a redução de peso podem levar ao aumento  da pressão arterial entre outros. 
As variáveis que podem interferir dentro do contexto social, são:
-  Nível de escolaridade e renda, pois esses fatores influenciam na escolha dos alimentos, na adoção de comportamentos saudáveis e na interpretação das informações sobre cuidados para a saúde.
Autora: Luiza Varisco

Alimentos: Cozidos ou crus?

Quando a assunto é prevenir doenças, o conselho incluir frutas, legumes e verduras na rotina alimentar. O que as pesquisas mais recentes estão mostrando é que só isso não garante o seu efeito protetor. O modo como eles são preparados influencia diretamente na quantidade de vitaminas, proteínas e nutrientes que serão utilizados pelo organismo na tarefa de resguardar a saúde


"Algumas substâncias são mais bem absorvidas depois de processadas ou cozidas. No caso do tomate, o licopeno torna-se mais disponível na forma de molho". A explicação é que com o cozimento as moléculas da água se partem, deixando o nutriente livre. O acréscimo de um fio de azeite facilita ainda mais a sua absorção. Outro nutriente potencializado pelo cozimento e uma gotinha de azeite é o betacaroteno, um ótimo antioxidante encontrado na cenoura.

A opção por um prato cru ou cozido, no entanto, depende do nutriente que se tem em vista. Se o alvo for a vitamina C, sem dúvida é melhor ingerir o alimento cru e bem fresco. Quando vegetais são cozidos, eles perdem 60% desse nutriente. Enlatados, até mais. Um trabalho da Universidade da Califórnia comprovou que as ervilhas e cenouras enlatadas apresentam uma redução de 95% desta vitamina. Como não há meio de evitar as perdas no processamento, o ideal é cozinhar pelo menor tempo possível. "Quanto mais crocante o alimento estiver, menor será a perda de vitaminas e fibras. No caso das carnes bovinas e de frango, o certo é prepará-las em panelas mais grossas. "Elas retêm calor, o que permite fazer um tipo de selagem do bife, impedindo a saída de água, que leva junto as vitaminas e os minerais. Além disso, esse preparo deixa a carne úmida e macia, o que facilita a digestão" Já o peixe, mais delicado, pode ser feito no vapor. Outra sugestão dos especialistas é combinar gêneros para extrair o máximo da comida. O ferro do brócolis, por exemplo, será mais bem aproveitado se o legume for associado com doses da vitamina C, o que pode ser conseguido com gotas de limão, fatias de laranja ou suco de caju.

DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1 - Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e janta) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições e não exagere na quantidade

2 - Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais, como arroz, milho e trigo; tubérculos como a batata; raízes como mandioca, pães e massas nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.

3 - Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches


4 - Coma feijão com arroz todos os dias, ou pelo menos cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

5 - Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura das aves antes do preparo torna estes alimentos mais saudáveis aparente das carnes e a pele

6 - Consuma no máximo uma porção de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina por dia. Use pouco óleo para cozinhar e utilize azeite de oliva para temperar saladas, sem exagero.

7 - Produtos industrializados, consuma no máximo duas vezes por semana. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.

8 - Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados como, charque, hambúrguer,embutidos, conservas de vegetais, salgadinhos, sopas industrializadas, temperos e molhos prontos.

9 - Beba pelo menos dois litros (de seis a oito copos) de água por dia. Evite beber líquidos durante às refeições.


10 - Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

OS SUPER ALIMENTOS PARA AS MULHERES

1 – SOJA
Contra o câncer de mama, além de auxiliar nos sintomas da menopausa
Quanto você precisa: 01 colher de sopa por dia.

2 – BANANA
Para diminuir a ansiedade, pois contem Vit B6, que produz sensação de bem estar, além de conter triptofano, que produz a sensação de prazer. A banana também é responsável por reduzir os riscos de problemas com pressão alta.
Quanto você precisa: 01 unidade por dia.

3 – FÍGADO
Contém ácido fólico, que promove a renovação celular e ajuda desde a fecundação até o fim da gestação, além de auxiliar na formação do sistema nervoso do feto e reduzir o risco de aborto nos 3 primeiros meses.

4 – CASTANHA DO PARÁ
Possui selênio que tem ação antioxidante e previne o envelhecimento da pele
Quanto você precisa: 1 ou 2 unidades por dia. Por ser muito calórica evite o abuso.

5 – BRÓCOLI
Possui zinco que é essencial para o sistema imune e reprodução até mesmo das células capilares, evitando a queda e a perda da cor.
Quanto você precisa: 01 xícara (cha) diariamente.

6 – MELANCIA
Assim como o abacaxi esta fruta tem alto poder diurético que ajuda a mandar as toxinas para o espaço.
Ajuda a eliminar a celulite, juntamente com a diminuição do sal, cafeína, álcool e nicotina.

7 – ATUM CONTRA A FLACIDEZ
O consumo de proteínas magras estimula produção de colágeno
Quanto você precisa: 01 filé de peixe 2x por semana.

8 – AMORA PARA UNHAS QUEBRADIÇAS
O silício presente na fruta ajuda na formação da pele, membranas, unhas e cabelos
Quanto você precisa: 01 xícara (chá) todos os dias.

9 – LENTILHA PARA ACABAR COM A TPM
Contém Vit, B6, assim como carnes, grãos e levedo de cerveja
Quanto você precisa: 02 colheres (sopa) durante o período.

10 – LEITE PARA DORMIR BEM
Por conter triptofano, aumenta no cérebro a quantidade de serotonina, neurotransmissor importante para o relaxamento
Quanto você precisa: 01 copo de leite morno antes de dormir.
Fonte: Rev. Corpo a corpo

Como borboletas que seguem em direção à Luz, que cada um de nós saiba abandonar os antigos casulos e voar em direção ao brilho da vida que está começando agora.

FLORAIS - ESSÊNCIAS DA ALMA...

As essências florais são extratos líquidos sutis que agem pela energia vital proveniente das flores.
Os florais como são comumente chamados, tratam questões do bem-estar emocional da saúde do corpo e da mente.
Utilizada desde a antiguidade, a terapia floral só foi realmente aplicada no equilíbrio das emoções e atitudes na década de 30, pelo médico inglês Edward Bach, daí o nome "florais de Bach".
Baseados neste tratamento precursor, outros sistemas foram desenvolvidos, como é o caso dos florais do Pacífico, Califórnia, Austrália, Minas, Saint Germain, entre outros.
Todos ganhando seu reconhecimento por sua significativa contribuição terapêutica.

Soja pode ajudar as mulheres a combater a perda óssea, diz estudo

Mulheres que já passaram da menopausa correm maior risco de ter problemas ósseos, como a osteoporose, por causa da perda do hormônio estrógeno, que auxilia na fixação de cálcio no osso. Entretanto, o consumo de alimentos à base de soja pode ajudar essas mulheres a reduzir as chances de terem esses problemas, segundo estudo recentemente publicado no American Journal of Clinical Nutrition.

Avaliando, por três anos, dois grupos de mulheres na pós-menopausa selecionadas para tomar suplementos contendo diferentes quantidades de isoflavona (composto da soja similar ao estrógeno) e um grupo que não ingeriu essas cápsulas, pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, descobriram que esses suplementos não apresentavam significativos efeitos benéficos para a saúde óssea. Entretanto, o consumo da soja na alimentação pareceu proteger os ossos das mulheres na pós-menopausa.

De acordo com os autores esses resultados podem ter ocorrido devido ao fato de as cápsulas não conterem níveis suficientes de isoflavona, que é o composto da soja associado, por muitas pesquisas, à proteção contra osteoporose. E os resultados indicam que, dependendo da fonte da soja, o organismo pode ser afetado de forma diferente pelos nutrientes dos alimentos.

Embora mais estudos sejam necessários para confirmação dos resultados e dos mecanismos envolvidos nessa proteção, os pesquisadores destacam que outros estudos mostram, também, que o consumo de soja está associado à perda de peso saudável na pós-menopausa. Portanto, a inclusão da soja na dieta pode ser uma alternativa saudável para essas mulheres.

Fonte: Bibliomed - Better Health Research. 03 de agosto de 2010.

Pesquisadores avaliam efeitos e mecanismo de terapias alternativas em animais de laboratório

Pesquisas recentes comprovam efeitos benéficos e até encontram explicações científicas para acupuntura e Reiki. Recentemente, a Organização Mundial de Saúde (OMS) criou uma denominação especial para esses métodos: são as terapias integrativas.

Um artigo exmecanismo da acupuntura contra a dor foi publicado por pesquisadores da Universidade de Rochester na revista Nature Neuroscience em 30 de maio. Cientificamente, as agulhas teriam efeitos no sistema nervoso central (cérebro e espinha dorsal). As células cerebrais são ativadas e liberam endorfina, um neurotransmissor responsável pela sensação de relaxamento e bem-estar. O estudo descobriu uma novidade: a terapia, que atinge tecidos mais profundos da pele, teria efeitos no sistema nervoso periférico. As agulhas estimulam também a liberação de outro neurotransmissor, a adenosina, com poder antiinflamatório e analgésico.

Reiki
Seus praticantes acreditam nos efeitos benéficos da energia das mãos do terapeuta colocadas sobre o corpo do paciente contra doenças.
Para entender as alterações biológicas do reiki, o psicobiólogo Ricardo Monezi testou o tratamento em camundongos com câncer. “O animal não tem elaboração psicológica, fé, crenças e a empatia pelo tratador. A partir da experimentação com eles, procuramos isolar o efeito placebo”, diz. Para a sua pesquisa na USP, Monezi escolheu o reiki entre todas as práticas de imposição de mãos por tratar-se da única sem conotação religiosa.
Depois dos esperimentos, os animais foram avaliados quanto a sua resposta imunológica, ou seja, a capacidade do organismo de destruir tumores. Os resultados mostraram que, os glóbulos brancos e células imunológicas tinham dobrado sua capacidade de reconhecer e destruir as células cancerígenas.
“Não sabemos ainda distinguir se a energia que o reiki trabalha é magnética, elétrica ou eletromagnética. Os artigos descrevem- na como ‘energia sutil’, de natureza não esclarecida pela física atual”, diz Monezi. Segundo ele, essa energia produz ondas físicas, que liberam alguns hormônios capazes de ativar as células de defesa do corpo.
A equipe de Monezi começou agora a analisar os efeitos do reiki em seres humanos. O estudo ainda não está completo, mas o psicobiólogo adianta que o primeiro grupo de 16 pessoas, apresenta resultados positivos. “Os resultados sugerem uma melhoria, por exemplo, na qualidade de vida e diminuição de sintomas de ansiedade e depressão”. O trabalho faz parte de sua tese de doutorado pela Universidade Federal do Estado de São Paulo (Unifesp).

A quantidade pesquisas recentes sobre o assunto mostra que a ciência está cada vez mais interessada no mecanismo e efeitos das terapias alternativas.
por Bruna Bernacchio

CURSO FLORAIS DE BACH

"Você só resolve suas dificuldades no mundo após estudar o que está ao seu redor e pensar calma e cuidadosamente, preparando-se para a iluminação que provém do interior"
                                                                                                 (Eduard Bach)

VAMOS DANÇAR?

Mulheres mais sábias e mais maduras

MENOPAUSA
Período em que a mulher toma mais consciência do seu corpo e percebe a necessidade de tratá-lo com mais carinho...

• Menopausa significa entrar numa nova fase da vida, idealmente com desprendimento e amadurecimento interior. Um amoroso encaixar-se nos ciclos naturais da vida. Segundo Teresa Cheung, o termo menopausa se refere a um único dia na vida de uma mulher: o 365º dia depois de sua última menstruação e este dia é importante, pois sinaliza que o corpo não produz mais o hormônio feminino estrogênio.
• Muitas mulheres passam por diversos alarmes falsos e ficam vários meses sem menstruar e para dizer que a mulher está perto da menopausa é usado o termo Perimenopausa.
• Os principais riscos associados à menopausa são: Câncer de mama, doenças cardiovasculares, osteoporose e o mais visível e não menos temido o sobrepeso.
• Fatores como o fumo, falta de atividade física, maus hábitos alimentares e o estresse devem ser eliminados de nossas vidas para que possamos passar por este período sem grandes desconfortos.
• E para passarmos por este ciclo com grande contentamento podemos usufruir de algumas terapias naturais  como os Florais para a redução da ansiedade e medos, a Trofoterapia para a reeducação alimentar, e a prática de atividade física como Dança  para o controle de peso, pois além de manter-nos em movimento a dança eleva a nossa auto-estima e de quebra queima calorias...

Ame seu corpo, sinta-se saudável e tenha mais motivação para viver!!!

RAÇÃO HUMANA

Você já ouviu falar?
Ração humana é um alimento feito de uma mistura de cereais e outros alimentos funcionais moídos ou em pó. Ajuda a regular as funções do organismo iniciando pelo bom funcionamento dos intestinos, que é o princípio de uma boa absorção de nutrientes. Um organismo equilibrado gera mais disposição física e mental, estimulando gradativamente a incorporação de hábitos mais saudáveis.

Pessoas portadores de diabetes e hipertensão:
Retirar o guaraná e o cacau em pó (itens com cafeína), a farinha de milho branco (cujos carboidratos se transformam em açúcar) e o açúcar mascavo e pode ser substituído pela farinha de casca de maracujá.
Receita

250 g de fibra de trigo

125 g de leite de soja em pó

125 g linhaça marrom

100 g de açúcar mascavo

100 g de aveia em flocos

100 g de gergelim com casca

75 g de gérmen de trigo

50 g de gelatina sem sabor

25 g de guaraná em pó

25 g de levedo de cerveja

25 g de cacau em pó

Modo de fazer

Misture todos os ingredientes da receita, deposite em um pote feche direitinho e guarde na geladeira. A receita rende 1 Kg. Bem guardada na geladeira a receita dura até 3 meses.

Prepare e beba

Ingredientes
- 250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência
- 2 colheres (sopa) do composto caseiro
- 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida.
Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba.