1 – SOJA
Contra o câncer de mama, além de auxiliar nos sintomas da menopausa
Quanto você precisa: 01 colher de sopa por dia.
2 – BANANA
Para diminuir a ansiedade, pois contem Vit B6, que produz sensação de bem estar, além de conter triptofano, que produz a sensação de prazer. A banana também é responsável por reduzir os riscos de problemas com pressão alta.
Quanto você precisa: 01 unidade por dia.
3 – FÍGADO
Contém ácido fólico, que promove a renovação celular e ajuda desde a fecundação até o fim da gestação, além de auxiliar na formação do sistema nervoso do feto e reduzir o risco de aborto nos 3 primeiros meses.
4 – CASTANHA DO PARÁ
Possui selênio que tem ação antioxidante e previne o envelhecimento da pele
Quanto você precisa: 1 ou 2 unidades por dia. Por ser muito calórica evite o abuso.
5 – BRÓCOLI
Possui zinco que é essencial para o sistema imune e reprodução até mesmo das células capilares, evitando a queda e a perda da cor.
Quanto você precisa: 01 xícara (cha) diariamente.
6 – MELANCIA
Assim como o abacaxi esta fruta tem alto poder diurético que ajuda a mandar as toxinas para o espaço.
Ajuda a eliminar a celulite, juntamente com a diminuição do sal, cafeína, álcool e nicotina.
7 – ATUM CONTRA A FLACIDEZ
O consumo de proteínas magras estimula produção de colágeno
Quanto você precisa: 01 filé de peixe 2x por semana.
8 – AMORA PARA UNHAS QUEBRADIÇAS
O silício presente na fruta ajuda na formação da pele, membranas, unhas e cabelos
Quanto você precisa: 01 xícara (chá) todos os dias.
9 – LENTILHA PARA ACABAR COM A TPM
Contém Vit, B6, assim como carnes, grãos e levedo de cerveja
Quanto você precisa: 02 colheres (sopa) durante o período.
10 – LEITE PARA DORMIR BEM
Por conter triptofano, aumenta no cérebro a quantidade de serotonina, neurotransmissor importante para o relaxamento
Quanto você precisa: 01 copo de leite morno antes de dormir.
Fonte: Rev. Corpo a corpo
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